przed czy po

Więc , już sam dokładnie nie wiem , czy są jakieś ustalone zasady , jedzenia przed i po treningu , czy ich nie ma .

Ważny jest posiłek przed i po treningowy, pora dnia już jest tutaj czynnikiem dowolnym, który dobierasz tak by współgrał z twoim planem dnia, bo chyba masz jakies inne obowiązki oprócz chodzenia na siłownie. Czy pójdziesz rano czy wieczorem zalezy tylko od ciebie, najlepiej tak by współgrało to z rozkładem dziennym posiłków.

[...] więcej płatków lub rodzynek? Może jeść rodzynki z ryżem? np. 50g ryżu+30g rodzynek? Na razie moja dieta wygląda tak: I Posiłek bez zmian. II Posiłek bez zmian III posiłek przedtreningowy Pierś z kury Ryż brązowy Herbata IV Posiłek potreningowy Tuńczyk Ryż paraboliczny Herbata V Posiłek Białka jaj x2 Surówka Oliwa Herbata VI Posiłek Bez zmian [...]

ok a przed i po to w jakich porcjach?tez po 1g na kazde 10g czy przed lub po moglbym zmniejszyc?

[...] ? : Sniadanie : Platki owsiane z Mlekiem i po sniadaniu banan. Obiad: Kartofle ze Schabem czy z Udkiem kurczaka + surowka Z Marchwi Kolacja : Kanapki i wlasnie z czym te kanapki ? Ser? Malo masla ?Salata ? Szynka ? Pomidor ? ;P i przed i po Treningu jakies owoce czyli jakies 2 banany czy jablka CZy inne owoce ;) Tostow Raczej nie spozywac?

[...] nie, jeśli dodajesz węgle na noc to twoje sniadanie nie może opierac sie na zbyt duzej ilości węgli, napisz czy chcesz wegle na noc czy nie, zastosuj sie do powyższych rad i popraw diete i podaj jeszcze raz :) ps: nie napisales posilkow przed i po treningowych, dodaj je zeby mozna bylo ocenic Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-08-22 16:35:53

[...] że takich predyspozycji nie ma matka lub ojciec. Poza tym, zdrowy płód - wcale nie nie oznacza, że urodzi się zdrowe dziecko - schizofrenia może pojawić się w wieku przedszkolny ale też w wieku 30 lat, głuchota może pojawić za życia płodowego jak i przy rodzeniu przez matkę, transseksualizm zwykle ujawnia się po okresie dojrzewania itd. [...]

[...] (ostatnim tygodniu) 2500 j.m. w poniedziałek i sobote. Clomid zaczne od 10 dnia po jednym tabsie na noc. kreatyne od ostatniego strzału tescia/ostatniego tygodnia. Z badan przed i po cyklu zrobie estradiol, prolaktyne i testo ale wolny czy całkowity a moze oba? A co jeszcze z suplami? Profilaktycznie na cisnienie bede robil 3 x 30 min aero w [...]

Dzięki TomQ. Piję WPC od tygodnia i jest ok. Jak już w temacie białka, to jeszcze zapytam. Czy po BCAA można mieć biegunkę? Wziąłem tylko raz przed i po treningu i było słabo, potem przestałem brać, żeby dowiedzieć się czy to przypadkiem nie od WPC, ale widzę, że albo jakiś przypadek albo BCAA tak na mnie działa.

[...] zajelo mi zrobienie wszystkich posilkow prawie godzine i teraz na zsybko jem podwojne sniadanie %) mct zaczne od 10-15ml najwyzej zapomnialem jeszcze jak z dniem NIETRENINGOWYM - mam takie 4, bo w sumie ta cala rozpiska jest jakby pod dzien treningowy (wegle przed i po treningu) w dni wolne trzymac sie tego samego? czy popzresuwac jakos posilki

możesz mi tylko koego powiedzieć czy cm3 - (jestem na redukcji wraz z clenburexin, bcaa i cm3, vitam , omega 3 1. w dni trem. robie siłowy i zaraz po nich aeroby cm3 brac zaraz po siłowym z bcaa czy po aerobowym? 2. dzien nietr. robie aeroby z samego rana czy moge łączyć clenburexin z cm3 naczczo przed aerobami?

[...] 23,195 7,66 39,97 313,35 Tuńczyk w oleju /POMYLKA CZY 2 TAKIE SAME POSILKI? Chleb żytni jasny 23,195 7,66 39,97 313,35 143 70 285 2371 /NIE PRZEKRACZAJ ZAPOTRZEBOWANIA +dwa razy PURE WHEY 80 przed 2 posiłkiem i przed spaniem po 50g /RAZ DZIENNIE PRZED SNEM ALE WLICZ DO ZAPOTRZEBOWANIA 223 73 290 2734 /ZA DUZO KALORII, NIE TRZYMASZ SIE ZALOZEN

trenujesz 5 razy w tyg? jesli taki system sie nie sprawdza z jedzeniem rano a potem przed i po silce, to daj do wszystkich posilkow odrobine wegla rozbij to co masz. Po silce daj waxy. Na noc mozesz zarzucic orzechy. Redukcje ciezko ogarnac, i tu jest wlasnie kwestia jedzenia, jak nie ma zdrowych tluszczy to wyjdzie kupa, a jak jest ich zaduzo to [...]

kiedy lepiej się rozciągać, po, lub przed siłownią, po, lub przed karate, czy w dni wolne?

Kuba, to czy Ty weźmiesz kreatyną rano, przed treningiem czy po treningu to nie ma aż takiego znaczenia. Kreatynę masz w sobie. Niektórzy suplementują się nią przez cały rok. Ja bym wydłużył maksymalnie cykl. Maxymalnie stężenie osiągniesz nieco później ale dłużej będzie Ci się utrzymywać. Powyzej 10g nie ma co przeskakiwać :-)

przed i po treningach siłowych czy to aero- w nietr. możesz brać ale tylko rano zaraz po wstaniu

KO ma taki sklad, ze dobrze jest go brac zarówno przed jak i po treningu, ale za dużo by tego bylo, jakby jeszcze pod uwage wziął rano... nie jest błedem branie w tych porach o ktorych piszesz, przejmowac się, czy klasyfikowac wręcz dobrze-żle oczywiście nie ma sensu.

[...] duzych grup miesniowych za dlugo by to trwalo, a ze z powodu braku czasu nie uda mi sie skombinowac jeszcze jednego dnia treningowego, wiec nozki cwicze tylko minimalnie. Czy mimo tego robic je przed barkami? Czy po dwie serie prostowania siedzac, prostowania lezac i wspiec bedzie oki? Lepiej chyba tyle niz wogole... dzieki za pomoc i pozdrawiam

[...] z wlasnego doswiadczenia. Jesli chodzi o odzywianie, to nie mam typowej diety co do kalori, ale przestrzegam pewnych zasad. Czyli: weglowodany 70% w stosunku do bialka - przed silownia. Po silowni oczywiscie na odwrot. nie najadam się na maxa, staram się nie uzywac cukry, slodyczy. diety nie chcialbym narazie stosowac, bo nie jestem pewien [...]

[...] suplementow to powiedzcie ile wam na lapce przybylo i ile wyciskaliscie po cyklu na prostej ,a jak ktos bylby chetny to moze nawet dac dla lepszego porownania swoja fotke przed i po cyklu ;D Z gory dziekuje za odpowiedz;) 1. kazdy ma dobre i zle opinie, efekty zaleza glownie od diety i treningu 2. porcja przed treningiem 3. porcja po treningu [...]